YOGA_PILATES Inspiration Day, 24.01.2026, 08.15 Uhr -17.45 Uhr

Seminarbeschreibung

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   1. Yoga für`s Herz (75 min Praxis) Katrin Reuss

   
   


2. Den Raum, um das Herz öffnende und entspannende Praxis für alle Levels. Wir wollen Blockaden und Widerstände lösen und Leichtigkeit und Weite schaffen.


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   2. Go to Handstand (75 min Praxis) Katrin Reuss

   
   


4. Manch einer hat den Handstand als Kind geübt. Doch für viele Yogateilnehmende ist die im Yoga Adho Mukha Vrksasana genannte Haltung eine Herausforderung. Unsere Praxis bereitet auf den Handstand vor, bietet Varianten und klingt mit ausgleichenden Übungen aus. Wer sich der Herausforderung stellt, gewinnt: Mut, Selbstvertrauen und die Fähigkeit stabil zu bleiben, wenn alles Kopf steht 😉


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   3. Pranayama Basics (Workshop 30 min Theorie, 45 min Praxis) Katrin Reuss

   
   


6. Yoga kennt eine Vielzahl wertvoller Atemübungen im Rahmen der Pranayama-Praxis. Der gesundheitliche Wert in Bezug auf 02-Aufnahme, Psychoregulation und allgemein Entspannung wird heute in neuesten Forschungen nachgewiesen. Wir lernen in diesem Workshop Basics zur Atmung und der Rolle von CO2 für die Sauerstoffaufnahme, Do's and Don`ts, praktizieren Atemwahrnehmung und grundlegende Pranayamas.


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   4. Yoga für absolute Beginner (15 min Theorie, 60 min Praxis) Katrin Reuss

   
   


8. Was brauchen Beginner im Yoga? Was brauchen sie, um leicht und mit Spaß ins Yoga zu finden? Nach einer theoretischen Einführung üben wir eine Sequenz für Yoga-Neulinge. Ich hoffe, es kommen viele davon in diese Stunde und erleben die ersten Schritte ihres Yoga-Weges.


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   5. Pilates Roller (75 min Praxis) Susana Heuchert

   
   


10. Herausforderung und Unterstützung zugleich. Erlebe eine weitere Variation des Pilates Trainings mit der Rolle. Körperwahrnehmung, Kraft und Beweglichkeit werden gefördert, Koordination und Balance verbessert.


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    6. Yogilates (75 min Praxis) Susana Heuchert

    
    


12. Das Beste aus 2 Welten auf die Matte gebracht. Körper, Geist und Seele werden durch Bewegung, Atmung und Konzentration In Harmonie gebracht Eine schöne Verbindung von Asanas und Übungen im Fluss der Bewegung.


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    7. Partner Yoga (75 min Praxis) Susana Heuchert & Ramona Nahrstedt

    
    


14. Probiere das unbedingt aus! Spielerisch und kreativ die Yoga Praxis im Miteinander achtsam erweitern. Gegenseitig sich unterstützen und auch fordern, sich in der Balance zu ergänzen und Körperwahrnehmung zu üben.


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    8. Erdung & Stabilität (75 min Praxis) Ramona Nahrstedt

    
    


16. Stärkende Standhaltungen und bewusste Atmung bringen dich in deine Mitte. Du findest Halt, Klarheit und Präsenz – von innen heraus. “Wurzeln stärken – aus der Tiefe wachsen


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    9. Hüftöffner – Raum schaffen & Loslassen (75 min Praxis) Ramona Nahrstedt

    
    


18. Sanfte Dehnungen und achtsames Atmen öffnen des Hüftbereiches. Spannungen dürfen gehen, Beweglichkeit und Leichtigkeit entstehen. „Loslassen, was festhält – Raum schaffen für Neues.”


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     10. Les Mills Pilates – PILATES, WIE DU ES KENNST – UND DOCH ÜBERRASCHEND ANDERS (45 min Praxis) Eric Jacobi

    
    


20. 
    

    Magische Choreografien, mitreißende Musik und die neueste Trainingswissenschaft. Ein 45-minütiges Mind-Body-Workout, das Kraft, Beweglichkeit und Zufriedenheit verbessert. Traditionelles Pilates trifft auf die Les Mills-Erfahrung und hinterlässt ein Gefühl der Stärke, des Auftriebs und der Ruhe.

    
    


21. 
    

    11. Les Mills Yoga - Vinyasa (45 min Praxis) Eric Jacobi

    
    


22. 
    

    für einen belebenden Flow, der Energie, Kraft und Beweglichkeit fördert.

    
    


23.  12. Les Mills Breath (45 min Praxis) Eric Jacobi
    
    Breath für Klarheit im Kopf, Fokus und emotionale Freiheit.




25.  Frühbucherpreis bis 01.11.2025 139 Euro zzgl. MwSt.


26. 
    

    ab 01.12.2025 149 Euro zzgl. MwSt.

    
    


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    *Anmeldeformular für externe Teilnehmer folgt in Kürze - Preis 159 Euro zzgl. MwSt.